[...] i 2kg do przodu jeszcze poszło więc myślę że mogę śmiało clena zarzucić i nie chcąc robić nowego tematu ani szukać po forum chciałem zapytać o której najpóźniej brać żeby nie mieć problemów ze snem? część dawki będę brał rano to przez 10h pracy też coś spalę ale potem trening mam o 17:30 a spać chodzę około 23 więc o której ostatnia dawka? 15-16?
[...] hajpowany, a walka potoczyła się dla niego całkowicie odwrotnie. Piękny podbródkowy Zacha i gilotyna. Freeman mi zaimponował podczas konferencji prasowej przed galą na której powiedział, że znajduje czas na treningi między pracą. Pracuje w jakiejś firmie robiącej wykończenia do mieszkań o ile dobrze pamiętam i robi trening przed pracą i po pracy.
[...] i w jakim stopniu i na jak długo ? Sam stres oksydacyjny, czy tarczyca to elementy oczywiście powiązane, ale sam stres oksydacyjny może być wywołany przez .... stres w pracy choćby.Skupiamy się nie na wpływie alkoholu na regenerację itd, tylko na samym wchłanianiu białka dzień, dwa lub 3 dni po wypiciu.. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu [...]
[...] powinienes go brac, bo to nie jest zabawka. Odpusc chlopie. Z drugiej strony wielokrotnie zostalo wykazane, ze mitem i bzdura jest pisanie o mozliwosci stalego zaklocenia pracy tarczycy po stosowaniu cytomelu. Blok zawsze nastepuje, ale tarczyca wroci do normy - ja szybko to zalezy od wiedzy o "odbloku tarczycy". Mysle ze autor [...]
o kolego..na diete kazdy ma czas,myslisz ze my nie chodzimy do szkoly czy pracy? wszystko sie da,sa checi a znajdzie sie sposob,gainer ci pomoze ale tylko wtedy kiedy dieta bedzie odpowiednia,bo on uzupelnia posilek ale nie caly jadlospis,udaj sie do dzialu odzywianie po pomoc;)
No to trochę "zardzewiałeś", j/w kolega napisał wrzuć sobie teraz na te 6 tygodni treningu ogólnorozwojowego żeby przygotować mięśnie do dalszej pracy.
[...] w weekend przerwa, tylko różnie mam grafik ustawiany i dlatego napisałem, że raz ćwiczę 3-2, a raz 1-1. Do tego nie jest tak jak napisałeś. Wszystko zależy od mojego grafiku pracy, więc jeden tydzień jest robiony 1 split 1 przerwa 1 split 1 przerwa, a drugi tydzień może być tak,że zrobię trening 3x dzień w dzień, a potem np 2 dni przerwy, bo mam [...]
W dni treningowe jest ok, ale w zwykłe dni jak zjem ten posiłek po pracy (obiad) to jestem najedzony do końca dnia (nie wcisne znów ryżu czy kaszy). Co zrobić ?
[...] ani na początku treningu, ani teraz. Zwrócę większą uwagę na obwody. Na diecie postaram się być jeszcze przez jakieś 3-4 tyg, zobacze jak mi służy. Jeżeli faktycznie ww mogę jeść w większej ilości to wrócę do poprzedniej diety z deficytem kalorycznym. Zdjęcie dodam po powrocie z pracy. Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-07-25 14:22:16
[...] czasu na normlne posilki to zaopatrz sie w shaki bialkowe albo bialkowo-weglowodanowe czy tez w batony proteinowe ktore umozliwia Ci szybkie dostarczanie potrzebnych makroskladnikow w pracy. Do tego trening silowy+aeroby(albo hiit)i powinno byc dobrze. Bez diety(5-6 spozywanych regularnie i odpowiednich posilkow dziennie)caly proces NIE MA SENSU
[...] przed treningiem no to powodzenia :D wiadomo ze musisz się dobrze odżywiać, a co do twojego problemu - pewnie jesteś początkujący, moim zdaniem to nie jest jakiś straszny problem, brak ci kondycji, jeśli do niedawna trenujesz to nie przejmuj się tym specjalnie tylko trenuj pod kątem tego problemu, więcej pracy rękami, jakaś skakanka czy bieganie
Po pierwsze czas zawsze się znajdzie ,bo pisze to osoba taka jak ja która jest 90% tygodnia na nogach od 4.00 nawet do 23 i to większość w pracy, wszystko jest kwestią organizacji czasu ,po drugie tak jak Panowie wyżej napisali waga nie jest wyznacznikiem, żeby nabrać siły i masy mięśniowej musisz zacząć trenować siłowo.Dokładnie tak jest , cała [...]
Ballantine picie podczas posiłku powoduje rozcieńczenie sokow trawiennych więc proces trawienia ulega wydłużeniu. Nie popijanie posilkow zmusza nas do wiekszej "pracy" w związku z czym pokarm jest lepiej rozdrobniony. P.S. mombas od tego jest ślina Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-11 21:43:31
[...] powiedzieć, bo dostałem tych supli od activlabu wtedy przy teście, że hoho! Przymierzam się do połączenia trimalate creatine z beta-alanine przy następnych przygotowaniach do sezonu. E: dawka była 4g/day Czasami w nietreningowe było ciężko usiedzieć na uczelni albo w pracy tak czochrał Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-14 19:09:17
[...] ale byl skierowany z komendy,to jest takie przeszkolenie do wykonywania zawodu policjanta,no ale jak juz nadmienilem wszystko to sa znajomosci,bez nich mozna pomarzyc o pracy w policji.pozdrawiam wyrwane z rozmowy 2 kolesi na silowni: -co robiles wczoraj? -śmierdziałem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19856 "Chłopak nie łam się,bo [...]
[...] urazy %-) Jak szybko ? ciezko powiedziec, dosc szybko czuc sztywnosc, klikanie, pstrykanie etc w stawach. Jednak mysle ze to nie jest Twoj problem, dojechales bark czy to w pracy czy to w silowni i tyle, zeby zyebac/przeciazyc staw nie trzeba miec niskiego estro, ja mam teraz pewnie ze 120 a ledwo kierownica krece w aucie tak mnie bark boli. [...]
[...] Czyli z rana np. owsianka, potem jakieś kanapki z twarożkiem, serki wiejskie, obiad to już różnie, może coś jeszcze przekąsić na podwieczorek, a potem od 23 do 7 jestem w pracy, więc podczas przerwy pewnie też jakaś kanapka z serem.. I zastanawiam się czy przy takim czymś jest sens brać gainer, czy cokolwiek innego, żeby zdobyć te parę kilo.
Ja nie robie takich zakupow, tzn czasami sie wybiore do hipermarketu na jakies wieksze zakupy, ale najczesciej kupuje co 2 dni jak wracam z silowni/uczelni czy pracy w lidlu/biedronce/netto czy na rynku. Ryz/Kasza/Makaron - raz na 2 tyg po kilka opakowan Piersi z kurczaka/Indyka/Ryby/Wołowina/Krewetki - wiekszy zakup jak jest promocja i mroze [...]
Tak na prawdę to ja za bardzo nie wiem o co chodzi nawet sie tym nie interesuje szczególnie, z sfd nigdzie sie nie ruszam za duzo włożyłem w to forum pracy, serca aby teraz wypinac sie na wszystko i wszystkich, koniunktura administracyjna, kto rządzi, a kto nie, kto komercyjny a kto wyzwolony raczej mnie nie dotyczyła i nie dotycz. Ja nie [...]
Bellator 180, 24 czerwca
